美女ごっこプロジェクト Lesson7を終えての変化

美女ごっこプロジェクトLesson 7 は、美女の時間術。

いつもたくさんのタスクをこなしながら、「好きな時に、好きな場所で好きな仕事を」を体現している沙貴さん。

美女ごっこプロジェクトLesson 7 は、美女の時間術。

いつもたくさんのタスクをこなしながら、「好きな時に、好きな場所で好きな仕事を」を体現している沙貴さん。

その“時間術の秘密”を教えていただきました。

「今」は過去の積み重ね。
「未来」は今の積み重ね。

今を変えれば、未来が変わる。

未来を変えるために、今の時間の使い方を変えよう、見直そう。

それが今回のレッスンの前提です。

最初に、5つの質問のチェックリストで自分のスケジュールタイプを診断します。

しっかり計画を立てる「計画派」か、その日の気分や流れでスケジュールを変える「直感派」か。
どちらがいい悪いではなく、自分に合った方法でスケジュール管理をすることが大事です。

「自分らしく」タスクやスケジュールをこなすのが、美女です。

私は完全に計画派でした。納得。

完全計画派美女の沙貴さん。
その沙貴さんが実際に使っているツールや、タスク管理、時間管理の方法を教えていただきました。

私も取り入れていたものや、「これは使える！」と思ったものを整理すると、こんな感じでした。

計画遂行のためには、「目の前のタスクにいかに集中できるか」が鍵になります。

そのために、今やること以外を脳内から追い出します。

• To do listに「待ちタスク」を作る。
  今誰がボールを持っているのか、自分はどのタイミングで確認するのかをTo doとして作成する
• リンクやメモは全部カレンダーに入れる。
• デスクトップやフォルダはこまめに整理。ファイルやフォルダの名前を「自分が検索するだろう名前」にする。

予定は予定通りにいかないこともある。人間は自分の能力を高く見積もる傾向がある。
それは事実なので、沙貴さんは最初から「挫折」、「計画倒れ」も計画しています。

そのために沙貴さんがされていることは、

• カレンダーに余白を作る
• 返信は時間を決めてまとめてする
• 休憩も趣味も予定に入れる
• 自分との約束のリスケは原則しない。
  するなら友達にするようにする。
• プランBを用意しておく。
  1日の予定を、「やる気がある日」、「できない日」の2パターン用意しておき、当日の体調や気分でプランを変えていきます。
• サボる日や時間も予定しておく。

「この場合うまく行った」、「うまく行かなかった」。

そのパターンを自分で積み重ねて行けば、「これだと負けパターンだから、変えよう」、「勝ちパターンはこうだから、今日はこうしよう」というように、行動を自分のスケジュールに合わせていくことができるようになります。

そのために、自分の勝ちパターンと負けパターンをいくつも見つけ、把握しておきます。

どんな場所、時間、シチュエーション、体調、気持ちの状態など。

普段の生活でうまく行った時、行かなかった時に気づくことが大切です。

スケジュール管理に朝時間は重要！コルチゾールが分泌されることで、朝をすっきり目覚めることができます。

しかし、ストレスが多すぎるとコルチゾールがうまく分泌できず、朝をすっきり迎えることができなくなります。

コルチゾールの分泌のためには、次のことが効果的です。

1. 朝の光を浴びる
2. 血糖値を安定させる朝ごはんを食べる
3. ストレスを減らす夜のルーティンをする。
   寝る前のイライラ、もやもや、興奮材料を減らす
4. 睡眠のゴールデンタイム（22時-2時）を活用
5. 朝イチの行動をルーティン化する

時間や効率化は、いつも気にしていました。
その一方で、自分との約束を守る、自分のリラックスタイムを後回しにすることが多く、自分との信頼関係が崩れていたんだと思いました。

これから私は、自分を大切にすることを意識して取り入れることにしました。

• 余裕と余白を持つ
• 休む時間を計画的に入れる
• 1日のスケジュールに「気が乗らない日プランB」を用意する
• 自分との約束をリスケしない

時間管理の方法は、「今の自分に最適」と思っていても、どんどんアップデートできるのだと感じました。

次回はいよいよラストレッスンです。

どんな気持ちで終えるか、すべては自分次第。

最後まで、走り抜けます！

なみ（やまなみ）

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福岡県生まれ。関西在住。日々の学びや体験をアウトプットするためにブログを始める。自分が何をしたいのか模索中の日々。